co jeść aby

[...] zaczynać od śniadania w którym znajdziesz węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Idealnym śniadaniem są płatki owsiane z mlekiem, jajka, owoc + zielone herbata. Powinieneś jeść co 3 godziny małe ilości pokarmu. Wyelminuj produkty, które ogólnie uważane sa za niezdrowe (fest food'y, słodycze, nie pij gazowanych słodkich napojów, zamien białe [...]

[...] lodowa + oliwa z oliwek = sałatka 3 posiłek 3 jajka + 100g durum + oliwa z oliwek 4 posiłek razowiec + ogórek 5 posiłek brak - nie mam ochoty ostatnio nie mam ochoty tyle jeść co zwykle, mimo, iż 3 dzień bez Venoma. Badania prawdopodobnie w środę, ale to się zobaczy. Chwilowo robię sobie dość ostre obcięcie kcal, ale to dlatego, aby organizm w [...]

[...] Kolejna sprawa: jeśli to "zamulanie" będzie dłużej trwać to biegnij do lekarza, bo być może są to początki cukrzycy ale pewnie nie są, więc bez obaw. Zacznij jeść często a mało, tzn. podziel Twój dzienny jadłospis na 4-5 małych posiłków. Nie zapychasz się wtedy, żołądek trawi wszystko na bieżąco. - Śniadanie musi być solidne, bo [...]

[...] ktoś udzielił mi odp co mam w tej sytuacji robić ale nie w tym temaciem tylko tym który założyłem wczoraj. Pozdrawiam. Edit : Teraz jestem na drugim ale jedyne co mi wrosło to waga(69 do 74) ponieważ starałem się jeść więcej 5-6 posiłków dziennie ale to raczej w wiekszej mierze tluszczowa :] Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-08-20 16:11:41

Suplemen - ten przeczytaj nazwę tego działu i wyciągnij wnioski. Do autora. Jesteś trzcinka. Więc albo mało jesz, albo niewłaściwie, albo masz taki typ budowy, że musisz jeść więcej. Co do bica. To po pierwsze biceps nie rośnie na drożdzach i na każdy cent trza ciężko zapracować. A po drugie, to zmniejsz ciężar. Często ludzie, którzy mają parcie [...]

[...] czekać, bo regularne ćwiczenia, wśród wielu zalet, wzmacniają serce i zwiększają ukrwienie tkanek. <jak wiadomo, to czerwone krwinki odpowiadają za transport tlenu> - jeść produkty bogate w żelazo. Najlepsza jest wątróbka. Albo się zaopatrzyć w postaci tabletek w aptece. Bo niedobór żelaz to niedobór czerwonych krwinek. - ćwiczyć/ spać w [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html cwiczysz same plecy? " Około 10 min przed każdym "treningiem" zjadam batona snickersa aby dać sobie trochę więcej energii." hahahaaha, co reklamy robia z ludzmi.... rozwalilo mnie to, doslownie malo co nie spadlem z fotela, po 1 to nie [...]

[...] tego podobno mam mieć krioterapię ewentualnie kriokinetykę (aby zredukować ewentualny obrzęk i blizny, które mogą się pojawić). Micha trzymana na 110% :). Nie chce mi się jeść - lekko w siebie wmuszam jedzonko. Zagryzam orzechy (powoli mi brzydną). 1 posiłek placek 2 posiłek ogórek, sałata, kura, pomidor, kukurydza, papryka 3 posiłek 50 kasza [...]

[...] nie zapomniałem , nie mam profesjonalnej diety bo po prostu nie mam na to kasy ... ale jem 5-6 razy dziennie i staram się aby posiłki było bogate w białko , węgle i tłuszcze. Teraz obciołem 300 kcal i zobaczymy jak będzie ;) I jeszcze jedno pytanie co mogę teraz jeść od razu po treningu ?? zmiksowany banan + białko będzie dobrym rozwiązaniem ??

[...] aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... przez co sporo z tego dekalogu u mnie odpada niestety... Czyli dobrze rozumiem, poprawciem nie... Duzo ważyw, owoców, [...]

[...] o redukcji zapomnij... i wcale nie masz jakiejś wielkiej nadwagi... Dlatego... po pierwsze poczytaj posty podwieszone o odzywianiu aby rozjaśnić sobie temat ... co i kiedy jeść /wszystko jest tam już napisane, więc wybacz ale po raz 100 nikt tego pisac znowu nie będzie/ po drugie : aktywność ruchowa... jaki sport lubisz, co chcesz robić... [...]

diety jakies rozpisanej nie mam ale poprostu staram sie jeść minimum 4 razy dziennie, zdrowo, duzo białka, zero fastfoodow tylko woda nie gazowana, cwicze 3 razy w tyg (klata, bic/ plecy, tric/ barki, nogi) mam 20ścia lat waze jakos 76 kg wczesniej zjadlem kilka gainerow i przeszedlem cykl na kreatynie z olimpa, przez pierwszy miesiac chce jechac [...]

14 lat i myslisz o diecie? jedz to na co masz ochote (czytaj: zdrowe rzeczy)! Pamietaj tylko aby jesc regularnie (co 3-4 godziny), w karzdym posilku przyjąć pelnowartosciowe bialko... powiedz mamie zeby nie kupowala Ci slodyczy tylko np. jakis twarog na kolacje, czy jajko na sniadanie... wszystko kwestia silnej woli, i mysle ze jesli masz 14 lat i [...]

a tunczyka czemu unikac? wiec zamiast tego tunczyka do 1 posilku co wrzucic? warzywa do kolacji po co? wszedzie mowia aby na kolacje przed snem jesc posilek tylko bialkowy. najczesciej wlasnie widywalem twarog lub tunczyka..

[...] przed treninigem AKKG , których praktycznie już nie ma. Za 9 dni jak skończy się białeczko i akkg dorzucę bcaa i carbo aby zastąpić te suplementy. Ogólnie teraz wolę wydawać pieniądze na jedzenie niż odżywki , bardziej klepie Dzień drugi był nietreningowy. Ide jeść i uczyć się. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-21 21:40:17

[...] obetnij tradycyjnie węgle i dodaj aeroby w Dni nietreningowe co mi się rzuca w tej diecie to brak warzyw !!! a powinny być w prawie każdym posiłku mało zdrowych tłuszczy , dał bym ich więcej możesz też obciąć węgle w dni nietreningowe przyjemny sposób np. aby mniej jeść co 2 dzień bo w zasadzie też te dodatkowe Kcal nie są nam potrzebne

[...] posiłkiem miód z letnią wodą; orzechy; owoc V posiłek: kanapka z serem (antykataboliczny) Z tego co czytałem i czytałem przez dwa dni to wychodzi że aby mięśnie rosły trzeba jeść dużo białka i ograniczać węglowodany czyli ograniczać słodycze. Przeczytałem też ze miód z wodą jest dobry dlatego wcisnąłem go między IV a V posiłek. I jeszcze jedno: [...]

1 jesli chodzi o aeroby na czczo to zdania są podzielone. jedni pisza ze mozna robic na czczo inni ze lepiej coś zjeść. osobiscie uwazam ze kepiej cos zjesc, robilam aeroby na czczo jak i po jedzeniu. Efekt mialam ten sam, ale po zjedzeniu przynajmniej miałam silę. Robiac codziennie aeroby na czczo 5 dnia ledwo dawalam rade. 2 tak mozesz zjesc [...]

[...] duża miska lub 2 taką sobie dietę ułożyłęm tuńczyki nie wchodzą w grę ponieważ są tłuste ziemniaki odczasu do czasu ale rzadko będę jadł jednak mam obawy co do tego ryżu po treningu czy go jeść czy nie niestety ponieważ niechciałbym aby te muskuły co zrobię na domowej siłowni przepadły w pamięć.A ta dieta ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej.

dawidek racja- ja wychodze za założenia ze wlasnie wszystko przez naszych przodków;-p dlatego burak cukrkrowy jest naszym zabojstwem, a to co naturalne zdrowe nie przetworzone jest najlepsze. czy masz swoj dziennik? bo szukałam i nie znalalazłam a linka nie masz w podpisie a ta tabata ile minimalnie powinna trwac?obejrzalam filmiki ktore wkleiles [...]